Café e Atividade Física
Nossa seguidora, Juliana Pizzocolo, é nutricionista funcional e também ama cafés. Daí tivemos a ideia de pedir a ela uma matéria especial para os nossos seguidores. Portanto, vale a pena leitura!
Confira abaixo, ficou super bacana:
Bebida tão apreciada entre populações do mundo todo, o café, além do aroma e sabor deliciosos, possui inúmeros benefícios quando falamos de atividade física.
A cafeína, presente tanto no café coado quanto no espresso(em menos quantidade), possui a mesma energia quando comparada a suplementos da mesma substância.
Para se ter ideia, três xícaras grandes correspondem a aproximadamente 500 mg de cafeína.
Legal! Mas afinal, E qual o benefício na atividade física?
Seguem alguns deles:
– Intensifica a produção de adrenalina: quando ingerido de 30 a 60 minutos antes da atividade, prepara o organismo para o esforço intenso. Ou seja, vai treinar pesado? Cafeína!
– Minimiza as dores musculares: significa que você conseguirá treinar mais tempo, sem fadigar.
– Estimula a queima de gordura – a cafeína facilita a lipólise, ou seja, a quebra da gordura e a disponibilidade dela no sangue para que seja usada como combustível (energia) para o exercício, poupando os carboidratos.
Lembrando que a ingestão de cafeína varia de indivíduo para indivíduo.
Existem pessoas mais sensíveis do que outras com relação a substância. Portanto, procure a orientação de um nutricionista para que essa adequação seja individual.
